অতিরিক্ত চুল পড়া ও অকাল পক্কতা রোধে সাপ্তাহিক রুটিন

চুলের যত্নে সরিষার তেলের উপকারিতা সমূহ

অবশ্যই! অতিরিক্ত চুল পড়া এবং অকাল পক্কতা (Premature Graying)—এই দুটি সমস্যা একসাথে সমাধান করার জন্য একটি সুশৃঙ্খল রুটিন বা চার্ট নিচে তৈরি করে দেওয়া হলো।

​এই রুটিনটি এমনভাবে সাজানো হয়েছে যাতে আপনার চুলের গোড়া মজবুত হয় এবং পিগমেন্টেশন (চুলের স্বাভাবিক রঙ) ধরে রাখতে সাহায্য করে।

​অতিরিক্ত চুল পড়া ও অকাল পক্কতা রোধে সাপ্তাহিক রুটিন

​এই রুটিনে আমরা সপ্তাহে ২ দিন বিশেষ যত্ন (অয়েল ম্যাসাজ ও হেয়ার প্যাক) এবং বাকি দিনগুলোতে খাদ্যাভ্যাস ও সাধারণ যত্নের ওপর জোর দেব।

আরো পড়ুন: শিশুদের জন্য মোবাইল ব্যবহারের ক্ষতিকর দিক সমূহ

বার (Day)	কার্যক্রম (Activity)	বিস্তারিত নিয়ম
শনিবার	হেয়ার প্যাক ডে (Deep Conditioning)	সপ্তাহের ছুটির দিন হিসেবে এই দিনটি ভারী যত্নের জন্য রাখুন। নিচে দেওয়া 'আমলকী ও জবার প্যাক' ব্যবহার করুন।
রবিবার	বিশ্রাম ও সিরাম	শ্যাম্পু করার পরের দিন চুলে কোনো প্রোডাক্ট দেবেন না। শুধু জট ছাড়িয়ে আগায় সামান্য সিরাম বা অ্যালোভেরা জেল লাগান।
সোমবার	পুষ্টি ও ডায়েট ফোকাস	এদিন চুলের বাহ্যিক যত্ন না নিয়ে অভ্যন্তরীণ যত্ন নিন। সকালে খালি পেটে আমলকীর জুস বা ভেজানো মেথি পানি পান করুন।
মঙ্গলবার	রাতের যত্ন (Oil Massage)	রাতে ঘুমানোর আগে নিচে দেওয়া 'স্পেশাল কারিপাতা অয়েল' হালকা গরম করে স্ক্যাল্পে ১০ মিনিট ম্যাসাজ করুন।
বুধবার	শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার	মঙ্গলবার রাতের তেল আজ ধুয়ে ফেলুন। সালফেট-মুক্ত বা মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। শেষে কন্ডিশনার লাগাতে ভুলবেন না।
বৃহস্পতিবার	চুলকে শ্বাস নিতে দিন	এই দিন চুলে কোনো হিট, জেল বা স্প্রে ব্যবহার করবেন না। চুল টাইট করে বাঁধবেন না, হালকা বেণী বা খোলা রাখুন।
শুক্রবার	প্যাকের প্রস্তুতি	শনিবারে ব্যবহারের জন্য মেথি বা অন্যান্য উপাদান রাতে ভিজিয়ে রাখুন। বালিশের কভার পরিবর্তন করুন (সিল্ক বা সাটিন কভার ভালো)।

রুটিনের জন্য প্রয়োজনীয় স্পেশাল রেসিপি

​আপনার সমস্যার জন্য (চুল পড়া + পাকা চুল) এই দুটি রেসিপি সবচেয়ে কার্যকরী:

​১. স্পেশাল কারিপাতা অয়েল (মঙ্গলবার রাতের জন্য)

​কারিপাতা অকাল পক্কতা রোধে জাদুর মতো কাজ করে এবং মেথি চুল পড়া বন্ধ করে।

• ​উপকরণ: খাঁটি নারকেল তেল (১০০ মিলি), এক মুঠো তাজা কারিপাতা, ১ চামচ মেথি দানা।

• ​তৈরি: তেল গরম করে তাতে কারিপাতা ও মেথি দিন। পাতা কালো না হওয়া পর্যন্ত কম আঁচে ফোটান। ঠান্ডা হলে ছেঁকে কাঁচের বোতলে রাখুন। এটি ১ মাস ব্যবহার করা যাবে।

​২. আমলকী ও জবার প্যাক (শনিবারের জন্য)

​আমলকী চুল কালো করে এবং জবা ফুল চুল পড়া কমিয়ে নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।

• ​উপকরণ: আমলকী গুঁড়া (২ চামচ), জবা ফুলের পাপড়ি বা গুঁড়া (১ চামচ), মেথি গুঁড়া (১ চামচ), টক দই বা চায়ের লিকার (পরিমাণমতো)।

• ​ব্যবহার: সব উপকরণ মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। চুলে লাগিয়ে ৪৫ মিনিট রাখুন। তারপর শ্যাম্পু করুন।

• ​(দ্রষ্টব্য: যদি জবা ফুল না পান, তবে শুধু আমলকী, মেথি ও টক দই ব্যবহার করলেই হবে)

​ডায়েট চার্ট টিপস (খুবই গুরুত্বপূর্ণ)

​বাইরের যত্নের পাশাপাশি ভেতর থেকে পুষ্টি না পেলে অকাল পক্কতা রোধ করা কঠিন। আপনার প্রতিদিনের খাবারে নিচের যেকোনো দুটি জিনিস রাখার চেষ্টা করুন:

• ​আয়রন ও জিঙ্ক: পালং শাক, কচুর শাক, ডাল, কলিজা।

• ​ভিটামিন সি: প্রতিদিন ১টি আমলকী বা লেবু বা পেয়ারা।

• ​কালো তিল: প্রতিদিন ১ চা চামচ কালো তিল চিবিয়ে খেলে চুল পাকা রোধ হয়।

• ​পানি: দিনে ৩ লিটার পানি পান করুন।

​যা যা বর্জন করবেন

• ​ভেজা চুলে চিরুনি দেবেন না।

• ​চুল ধোয়ার সময় গরম পানি ব্যবহার করবেন না।

• ​অতিরিক্ত স্ট্রেস বা রাত জাগা কমাবেন (এটি চুল পাকার প্রধান কারণ)।

​পরামর্শ: এই রুটিনটি ধৈর্য ধরে অন্তত ৩ মাস মেনে চলুন। প্রথম মাসেই চুল পড়া কমবে এবং ৩ মাস পর চুলের টেক্সচার ও রঙে পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।