গরমে ত্বক সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখার কার্যকরী উপায়

গরমে ত্বক সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখার কার্যকরী উপায় ও ​গরমে ত্বকের সুরক্ষায় করণীয় বিষয়গুলো নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।

​প্রচণ্ড তাপদাহ আর আর্দ্রতার এই সময়ে আমাদের শরীরের পাশাপাশি সবথেকে বেশি ধকল যায় ত্বকের ওপর। কড়া রোদ, ধুলোবালি আর অতিরিক্ত ঘামের কারণে ত্বক হয়ে পড়ে নিস্তেজ, তৈলাক্ত এবং কালচে। ব্রণ, র‍্যাশ বা সানবার্নের মতো সমস্যা তো আছেই। তবে সঠিক যত্ন আর জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন আনলে এই গরমেও আপনার ত্বক থাকতে পারে একদম সতেজ ও উজ্জ্বল।

​প্রচুর পানি পান করুন (Hydration is Key)

​ত্বকের সতেজতা ধরে রাখার প্রধান শর্ত হলো শরীরকে ভেতর থেকে হাইড্রেটেড রাখা। গরমে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়, ফলে ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে পড়ে।

​দৈনিক অন্তত ৩-৪ লিটার পানি পান করুন।

​ডাবের পানি, লেবুর শরবত বা ফলের রস খাদ্যতালিকায় রাখুন।

​অতিরিক্ত চা বা কফি এড়িয়ে চলাই ভালো, কারণ এগুলো শরীরকে পানিশূন্য করে তুলতে পারে।

আরো পড়ুন: শিশুদের হাম প্রতিরোধে করণীয় কি

​সঠিক ক্লিনজিং (Cleansing)

​গরমে বাতাসে ধুলোবালি বেশি থাকে এবং ঘামের কারণে পোরস বা রোমকূপ বন্ধ হয়ে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

​দিনে অন্তত দুবার (সকালে ও রাতে) মাইল্ড ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুবেন।

​বাইর থেকে ফিরলে অবশ্যই ভালো করে মুখ পরিষ্কার করবেন যাতে জমে থাকা ময়লা ও তেল দূর হয়।

​বেশি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ফেসওয়াশ ব্যবহার করবেন না, এতে ত্বকের স্বাভাবিক তেল নষ্ট হয়ে যায়।

​সানস্ক্রিনের ব্যবহার (Don't Skip Sunscreen)

​সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি (UV Rays) ত্বকের অপূরণীয় ক্ষতি করে, যা অকাল বার্ধক্য এবং পিগমেন্টেশনের প্রধান কারণ।

​ঘরের বাইরে যাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে SPF 30 বা তার বেশি মাত্রার সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

​মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

​দীর্ঘসময় রোদে থাকলে প্রতি ৩-৪ ঘণ্টা অন্তর পুনরায় সানস্ক্রিন লাগান।

​টোনিং এর গুরুত্ব (Toning)

​গরমে ত্বকের রোমকূপ বড় হয়ে যায় এবং তেল নিঃসরণ বাড়ে। টোনার এই সমস্যার সমাধানে দারুণ কাজ করে।

​প্রাকৃতিক টোনার হিসেবে গোলাপ জল সবথেকে কার্যকর। এটি ত্বককে শীতল রাখে এবং pH লেভেল ঠিক রাখে।

​শসার রসও টোনার হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা ত্বকের ক্লান্তি দূর করে।

​হালকা ময়েশ্চারাইজার Lightweight Moisturizer

​অনেকেই মনে করেন গরমে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োজন নেই, যা একটি ভুল ধারণা। ত্বক আর্দ্রতা হারালে আরও বেশি তেল উৎপন্ন করে।

​গরমে ভারী ক্রিম বেইজড ময়েশ্চারাইজারের বদলে ওয়াটার বেইজড বা জেল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। অ্যালোভেরা জেল ময়েশ্চারাইজার হিসেবে চমৎকার কাজ করে।

​ঘরোয়া ফেসপ্যাকের ব্যবহার

​প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি ফেসপ্যাক ত্বকের জ্বালাপোড়া কমিয়ে সতেজতা ফিরিয়ে আনে। নিচে কিছু সহজ প্যাকের তালিকা দেওয়া হলো।

প্যাকের ধরণ-               উপাদান-                                                   উপকারিতা-

শসা ও দই -              কুচি করা শসা ও ১ চামচ টক-      দইরোদপোড়া ভাব দূর করে এবং ত্বক ঠান্ডা রাখে।

মুলতানি মাটি-         মুলতানি মাটি ও গোলাপ জল-       অতিরিক্ত তেল দূর করে এবং ত্বক উজ্জ্বল করে।

চন্দন ও দুধ -           চন্দনের গুঁড়ো ও কাঁচা দুধ -           ত্বকের কালচে ভাব দূর করে প্রশান্তি দেয়।

অ্যালোভেরা ও মধু-    ফ্রেশ অ্যালোভেরা জেল ও মধু-      ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখে এবং ব্রণ কমায়।

আরো পড়ুন: ত্বক ফর্সা বা উজ্জ্বল করার ঘরোয়া উপায় সমুহ 

খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন

ত্বকের উজ্জ্বলতা অনেকাংশে নির্ভর করে আপনি কী খাচ্ছেন তার ওপর।

মৌসুমি ফল: তরমুজ, শসা, বাঙ্গি এবং আমড়া প্রচুর পরিমাণে খান। এগুলোতে পানির পরিমাণ বেশি থাকে।

শাকসবজি: লাউ, ঝিঙা, পটল ও সবুজ শাকসবজি ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

ভাজাপোড়া বর্জন: অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার এবং ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।

চোখের যত্ন

গরমের প্রভাব চোখের ওপরও পড়ে। চোখের নিচের কালো দাগ বা ফোলাভাব কমাতে:

ঠান্ডা টি-ব্যাগ বা শসার স্লাইস চোখের ওপর ১০-১৫ মিনিট দিয়ে রাখুন।

বাইরে যাওয়ার সময় অবশ্যই উন্নতমানের সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

পর্যাপ্ত ঘুম

সারাদিনের ধকল শেষে ত্বক নিজেকে মেরামত করে ঘুমের সময়। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম ত্বকের সতেজতা বজায় রাখতে অপরিহার্য। ঘুমের অভাব ত্বককে ফ্যাকাসে এবং চোখের নিচে কালি ফেলে দেয়।

পোশাক নির্বাচন

ত্বক সতেজ রাখতে আরামদায়ক পোশাকের বিকল্প নেই।

সুতির হালকা রঙের পোশাক পরুন। সিন্থেটিক কাপড় এড়িয়ে চলুন।

ঢিলেঢালা পোশাক পরলে শরীরে বাতাস চলাচল করতে পারে, যা ঘামাচি বা ত্বকের ইনফেকশন রোধ করে।

উপসংহার

গরমের এই সময়ে ত্বকের বাড়তি যত্ন কোনো বিলাসিতা নয়, বরং প্রয়োজন। নিয়মিত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা, প্রচুর পানি পান করা এবং রোদ থেকে সুরক্ষা পাওয়াই হলো সতেজ ত্বকের আসল রহস্য। প্রকৃতির সাথে তাল মিলিয়ে চললে এবং রাসায়নিক প্রসাধনী কমিয়ে প্রাকৃতিক উপাদানে ভরসা রাখলে এই গরমেও আপনার ত্বক থাকবে আয়নার মতো ঝকঝকে ও প্রাণবন্ত।

মনে রাখবেন, প্রতিটি মানুষের ত্বক আলাদা। তাই নতুন কোনো উপাদান ব্যবহারের আগে প্যাচ টেস্ট (Patch Test) করে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। সুস্থ থাকুন, সুন্দর থাকুন ধন্যবাদ।